种类:果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害,可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品,而不是对身体有伤害的减肥药。
2、调节血糖,避免餐后血糖上升,适用于糖尿病人;
3、调节血压,有效改善肥胖患者的血压;
4、帮助调整饮食习惯,有助于长期保持纤柔身形。
5、瘦身及补充营养作用。
全谷代餐粉由于高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量,具有一定的保健功能。通过研究发现,全谷物摄入能够帮助避免癌症、心管疾病、糖尿病和肥胖症的发生,同时减少冠心病的发生率,吃全谷物代餐粉也能够极大地控制隐性疾病的发生。全谷物代餐粉能够极大地增加膳食纤维,增加了饱腹感,控制血糖,特别是餐饮之后延长进食的时间。停经期妇女也能够改善其健康状况。部分中年人,如果能够吃更多全谷物食品,能够减轻体重。如果一天能够吃三次全谷物食品,可以极大地降低肥胖症发病率。
种类:全谷食品的种类很多,在我国可分为:
1、禾谷类,包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻);
2、麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、玉 米、 高粱、粟、黍、荞麦等;
3、豆菽类,包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等;薯类,包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。
五谷历来是中华传统饮食精粹,成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经-素问》已有"五谷为养,补气易气"之说谷乐乐全谷粉、有机胚芽粉、精选五种谷物复合而成:
大麦:富含的蛋白质,有助健康生长发育。
玉米:富含的维生素C,帮助吸收铁质,提高免疫机能
燕麦:富含的维生素B,帮助机体代谢,还富含成长所需的蛋白质
大米:富含的复合碳水化合物,是能量的主要来源
小麦:富含的膳食纤维,有助于保持健康的消化系统
中国市场上卖的全谷代餐粉,一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦和大米五谷营养的同时,更优化升级为全谷物食品,每份建议食用量含有10克全谷物,并含有膳食纤维及10种维生素和矿物质,帮助人们建立均衡的膳食结构,让消费者从早餐中获得多重营养,一上午都能保持充沛的精力。"脆谷乐"始于1941 年,是深受欧美家庭喜爱的早餐选择,也是全美销量第一的早餐品牌。在美国,每天有200 吨(约合130 万盒标准盒装)的"脆谷乐"被各类家庭享用。1997 年,美国食品药品监督协会为"脆谷乐"颁发了有史以来第一次的健康认证,证明"脆谷乐"、麦片等其他一些谷物类食品可以帮助减少心脏病的发作。1998年医学实验证明"脆谷乐"可以帮助降低胆固醇。
水果代餐粉
水果代餐粉富含丰富水果营养和膳食纤维,具有一定的保健功效,尤其是肥胖减肥者日常代餐的佳选。
2、膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;
3、摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;
4、运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。