“健康的五大基石”应该是：良好心态、科学饮水、适量运动、合理膳食、充足睡眠。
为什么要如此重视饮水？因为水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70％，大脑、肺、心脏的80％，血浆的92％，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。然而，我们研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3％的人不会喝水，65.9％的人直到渴了才喝水，只有不到5％的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。
研究发现，科学饮水能提高人体三大核心功能。一是代谢功能，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。二是免疫功能，不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。
缺水也远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。
保证随时有水。水不离身是我们的第一饮水原则。在办公桌上，任何时候水杯里都有水，每天至少保证喝够8杯水。每天早上和睡觉前半小时，我都会喝300~500毫升水，睡前喝水有镇定安 神的作用。
多喝健康水。苏约克天然苏打水所选用的苏约克村天然苏打水为深循环地下冷矿泉，由1.8万年前火山潜流孕育，地下400多米岩层净滤，水温常年保持在5-8 ℃，呈天然弱碱 性，ph值在8.0-9.0之间，富含人体必需的偏硅酸 、锶、锂、硒、铁等多种有益的常量及微量元素 。特别是，苏约克天然苏打水由直径小于2纳米的小分子团水组成，具有小分子团的优势，可以迅速进入人体细胞，有利于维持人体正常的酸 碱 平衡，加速人体新陈代谢，对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。
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