一个理想的枕头,最基本的要求是垫起头部适当的高度,并使沉重、皮肤菲薄的头颅,在睡眠中长时间不动的情况下,不麻 木疼痛,不影响睡眠深入。
理想枕头进一步要求,是让颈椎处在自然放松的位置,这需要枕头在垫起头部的同时,能够恰当地垫起颈椎的生理弧度,让颈椎内的诸多的肌肉得以放松,消除不良的紧张状态;让椎间隙的压力前后均匀;再由于头颅在枕头斜面上支撑力和重力的分力,具有牵引颈椎作用,可以让椎间隙的内压保持在较低的水平;充分利用睡眠时间高效地恢复颈椎肌肉、韧带的疲劳。
理想枕头垫起颈椎的高度,会比垫起头的高度更高,之间的落差也有要求:太大,容易导致颈椎小关节损伤、疼痛;太小,则缺少保护颈椎的效果,一般在1-3厘米比较合适。