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心理咨询在线专家：压力在现实生活中是无法回避的问题，强烈持久的应激状态不仅影响正常的学习、工作和生活，还会影响到人的身心健康。因此，接触和控制应激状态，避免身心疾病的发生，是十分必要的。如果你压力大，可以试试以下几招缓解压力。

 无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

 情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

 事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

   当您遇到心理困惑时，就如同在黑暗中穿行，感到很无助、迷茫和害怕，安  阳伟凡心理咨询专家将会陪伴您一起去穿越黑暗、走向光明！如果您需要心理方面的帮助，请及时联系我们。