随着对全民健身的重视,越来越多的社区、公园、户外广场等场所安 装了各种户外健身器材
很多人习惯在早上或晚上使用户外健身器材进行锻炼,但是我们是否知道如何使用这些器材吗？他们又适合哪个年龄段的人使用呢？今天,户外健身器材厂家讲解几种常用的户外健身器材的用法
本文包含以下内容：1、太极揉推器2、漫步机3、室外骑马器一、太极揉推器双脚呈马步,双手虎口握住转轮手柄,向相同或相反的方向旋转即可
主要功能是增强肩肘髋膝等部位的活动能力,适合老年人
旋转时匀速缓慢进行,用力不要太强
二、漫步机双手握把,两脚分踏于左右膝板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作
锻炼下肢肌肉力量,灵活性,促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康
使用中双手应握紧手把,以防意外摔下
漫步摆幅不宜过大,以避免伤害
三、室外骑马器坐在座椅板上,手握扶手、脚踩踏板、双臂伸缩运动
该器材可发展肌肉力量,增强心肺功能
适用于儿童外各年龄的人
锻炼时双脚要稳定,注意力集中
锻炼时要挺胸抬头
户外健身器材中的器械设置,目标群体是大众,其广泛性具有简单易学、效果快的特点
但是,毕竟是器械,需要把握操作的基本要领,锻炼时不要渐进,不要逞强和较劲,使人体和器械的协调统一
这样,就能有效地避免盲目操作造成的运动伤害
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